ラグジュアリースタイル・ビューティー 「いっちぃーのブログ!」
名古屋市 栄  矢場町のカイロプラクティックで予防!!!腰痛、肩こり、関節痛対策に!!姿勢矯正、骨盤矯正おまかせ下さい!
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Luxurystyle-Beauty ラグジュアリースタイル・ビューティー
TEL:052-242-4786
住所:愛知県名古屋市中区栄5-2-34 HAL-NATZGARDEN 201
地下鉄名城線「矢場町」駅1番出口すぐ
営業日時:月曜~土曜日10:00~20:00(定休日:日曜日、祝日)

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ダイエットとゆがみ
ダイエットネタは前回で小休止のつもりだったのですが、面白い記事を見つけたので紹介です!

歪んでる人は痩せる資格なし。

ちょっときついタイトルです
でもチェック項目や体操、ストレッチなども載っているので見てみて下さい。


ヒップアップ、バストアップ、くびれ、小顔もカイロプラクティックにおまかせ!
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ダイエットと栄養
今回はダイエットと栄養についてです。

初めに言っておくと、食べないというのはNGです。
それは前回にも少し書きましたが、代謝に必要だからです。
有名なものではビタミンB1は糖質の分解を助ける、ビタミンB2は脂質の代謝をよくするなどがあります。
これだけを見るとこの2つを摂っていれば良いように感じますが、そうはいきません。
この2つが働くためには、他のビタミン、ミネラルが不可欠だからです。
不十分な栄養素がある場合、1番低い水準でしか機能できないからなのです。

現代の日本人は糖質(炭水化物含む)と脂質が極めて過剰摂取なのと、
ビタミンとミネラル、特にカルシウムが不足していると言われています。
また高齢者においてはタンパク質不足からくるサルコペニア肥満が問題になっています。

ダイエットと栄養

実際にはこれだけでなく水や酵素の話
摂り過ぎている油、足りていない油の種類の話
など、まだまだ栄養の話はたくさんあります。
機会があればまたブログで書こうと思いますが、早くしりたいという方は院で聞いて下さい!
正月太り、忘年会太り、新年会太りを避けて薄着のシーズンまでに素敵なボディを手に入れましょう!


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ダイエットと睡眠
皆さん毎朝スッキリ起きていますか?

前回の続きです。
睡眠が大切という話ですが、ただ惰眠を貪れという事ではありません。

ダイエットを考える時の優先順位
1.睡眠時間と質
2.栄養バランス
3.基礎代謝、消費カロリーUP
4.摂取カロリーDOWN

と前回書きましたが、1.2.3.はすべて代謝を上げるために大切です。

院で体調の悪い人の話をお聞きしていると、睡眠時間が足りていないように感じます。
身体の不調は多くは睡眠中に代謝が行われる事によって修復されます。
大工さんが材料(栄養)を使って家(身体)を直すイメージですね。
この時大工さんの就労時間=睡眠時間になるわけです!
ですから、体調の悪い人、朝スッキリ起きれない人は基礎代謝を含め代謝が理想通りに行われていないと考えられます。
年代によって必要な睡眠時間は違うそうなのですが、一般的に6~8時間必要とされています。
そして高齢者になると6時間を切ってくるらしいです。
皆さんは何時間寝ていますか?

また睡眠時間以上に重要なのが睡眠の質。
浅い眠りではたとえ8時間寝てもスッキリはしません。
そこで意外と知られていないのが「寝床内環境」
目安として寝床内が温度33℃、湿度55%が一晩維持できるとベストな睡眠に近づけるそうです。
よくある失敗は暖めるために分厚い・重い掛布団を使ってしまう事。
これでは寝返りがうてません。
そして分厚いため蒸れやすいです。

睡眠資料

今回のまとめ
・代謝のため睡眠時間を確保する
・睡眠の質向上のため「寝床内が温度33℃、湿度55%」を目指す

代謝、寝返りというワードが出てきましたが今回は深く書けなかったのでまたの機会に!


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ダイエットを考える時の優先順位
最近、食欲の秋のせいか太った~という言葉をよく聞きます。
このブログを読んでいただいている方の中には、忘年会新年会太り、正月太りを心配してる方も
いるのではないでしょうか。
でも本来冬は痩せやすい季節なんです

このブログでも運動やカロリーなどダイエットに関わる話題を書いたことがありますが、
それらよりも大切な事があります。

ダイエットを考える時の優先順位
1.睡眠時間と質
2.栄養バランス
3.基礎代謝、消費カロリーUP
4.摂取カロリーDOWN

専門家により順位が変わることもありますが、現在はだいたいこんな感じ。
食事制限の優先順位は低いんです。
詳しいことはまたの機会に(忘れてたら教えて下さい)!
皆さん夜更かししないでちゃんと寝て下さいね~
マット


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プロフィール

いっちぃー(ラグジュアリースタイル・ビューティー)

Author:いっちぃー(ラグジュアリースタイル・ビューティー)
こんにちは、院長のいっちーです。

出身 岐阜県可児市
血液型 O型
出身校 中京大学法学部
趣味 自転車(ロードバイク、MTB)
   テニス
   バスケットボール

骨盤・骨格を整えて悩みを改善
体幹トレーニングでスタイルすっきり
綺麗で健康な身体を目指しましょう

地下鉄矢場町1番出口から徒歩2分
肩こり、腰痛、神経痛などなどお困りの症状があれば御相談下さい。



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